SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw cwiczen dla

  • TKD WTF

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zakresu ruchów w stawach, a także poprawy sprawności fizycznej wymaga wcześniejszego przygotowania organizmu poprzez rozgrzewkę trwającą od 5 do 10 minut. Podstawowy zestaw ćwiczeń ogólnych stretchingu obejmuje mięśnie rozciągające: * klatkę piersiową, * grzbiet i kark, * przednią część ud, * tylną część ud i wiązadeł stawu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10617 Data: 2005-03-07 18:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakresu ruchów w stawach, a także poprawy sprawności fizycznej wymaga wcześniejszego przygotowania organizmu poprzez rozgrzewkę trwającą od 5 do 10 minut. Podstawowy zestaw ćwiczeń ogólnych stretchingu obejmuje mięśnie rozciągające: * klatkę piersiową, * grzbiet i kark, * przednią część ud, * tylną część ud i wiązadeł stawu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 15:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spożyci tłuszczów pomaga osiągnąć forme na nowy sezon.Oto kilka pomysłów,jak tego dokonać: *Używaj niskotłuszczowej margaryny zamiast masła,ale smaruj nią cienko. *Przestaw sie na 1-lub 2-procentowe mleko. *Ogranicz minimum kremowe sosy *Chude czerwone mięso,kurczak bez skóry oraz ryby są dobrym przykładem na niskotłuszczowe i bogate w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 18:44:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zestaw Ćwiczeń Siłowych Na Redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jaki zestaw ćwiczeń siłowych na siłowni polecilibyście dla kogoś kto jest na redukcji i nie zależy mu na budowaniu masy tylko na chudnięciu ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2017-02-15 19:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] może mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu dla początkującego na mięśnie brzucha. Chodzi mi aby podpowiedzieć jak ma wyglądać rozgrzewka przed tym treningiem , dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń które są efektywne i przynoszą rezultaty. Ponadto podpowiedź ile powtórzeń i czas przerw między ćwiczeniami. Będę wdzięczny za pomoc. i dobre rady w tym temacie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-05-06 09:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stronglift 5x5 i bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] optymalne połączenie dla mojego celu jakim jest: wytrzymałość/siła/zdrowa sylwetka (niekulturystyczna)/redukcja, przyszłościowo chciałbym wrócić do sztuk walki wiec mogę to traktować jako bazę pod to. Czy możecie doradzić jakiś zestaw ćwiczeń siłowych/HIIT do mojego celu? Pozdrawiam Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2022-04-16 21:12:10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2022-04-16 21:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sobie poradzic?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bezproblemowo cwiczyc 8 kg a dzisiaj bylem zmuszony zejsc do 4. Co sie dzieje? Silownir mam zaplanowana w poniedzialek, srode oraz piatek. Nadtwpne moje pytanie brzmi, zestaw cwiczen. Jaki zestaw cwiczen bylby optymalny dla mnie? Gdyby mogl mi ktos po kolei wypisac taki maly zestaw ci powinienem robic byloby wspaniale. (Dotad sluchalem sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2018-11-28 21:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tam kradam polecił podręcznik ze swojej stronki: książka "Bóle kręgosłupa - R. Zauner.pdf" na powyższej stronce jest też inna ciekawa książka - album - zestaw ćwiczeń: Atlas ćwiczeń korekcyjnych - S. Owczarek.pdf - są podane ćwiczenia dla konkretnej wady.. ale do rzeczy! mam 25 lat. w wieku 20-21 lat ćwiczyłem boks i uczyłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-06 14:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszczegolnych cwiczen demonstruje Krzysztof(57)z silowni Dawid w Poznaniu-silownia przyjazna dla +35,opieka 2 doświadczonych instruktorów (oboje +45) zestaw cwiczen: 0.rozgrzewka-bieg w miejscu,steper,rower treningowy itp. 5 min. 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 18:13:37 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Legendarny ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% rozpoczynających trening według ich wskazówek stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy. Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu. Sekretem programu nie jest sam dobór ćwiczeń, a sposób, w jaki współdziałają one ze sobą: ich wzajemne [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-16 02:13:32 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • [ART]Suplementacja w sportach walki by faftaq

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] zrodlem jest jednak podaż w postaci nieprzetworzonej, dlatego uwazam, ze dieta sportowca powinna w swych założeniach wziąc ten aspekt pod uwagę. Lecytyna moglaby sie w tym zestawieniu wydawac dziwadłem. Moim zdaniem jej obecnosc tutaj ma swoje uzasadnienie. Pomijajac subtelny wplyw na koncetracje czy dyskysujny wplyw na zapamietywanie, w mojej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-29 14:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] podstawowych, nie ma tu miejsca na rozpiętki czy modlitewnik. Nie będę się rozpisywał o metodzie, bo nie o to tutaj chodzi FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 20:13:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    zestaw ćwiczen dla matek karmiacych

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2010-07-28 20:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    zestaw ćwiczeń dla 15 latka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2015-07-16 10:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam pomoze mi ktos zlozyc zestaw cwiczen dla ekto ? Nie mam pojecia jak cwiczyc. W domu mam sztange sztangielki i drazek. Jestem poczatkujacy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-11-02 00:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiiczenia - streching

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    zestaw ćwiczeń dla zaawansowanych leekoatletów biegaczy na średnie i długbie dystanse biegający także biegi na 2000 lub 3000m z przeszkodami oraz przygotowujący się do biegów przełajowych na poziomie mistrzowskim

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-01-19 07:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w dobraniu zestawu ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moglibyście dać mi zestaw ćwiczeń dla początkującego? Mam dostęp do siłowni(ławka,gryf prosty 8kg, 4gryfy krótkie, 55kg obciążników) 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2014-01-23 18:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia dla 15 latka z nadwagą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moglby mi ktos polecic jakis zestaw cwiczen dla osoby w wieku 15 lat, wzroscie 170 cm i masie 73 kg ? chodzi mi o to aby te cwiczenia nie obciazaly zbytnio stawow i kręgoslupa. Za bieganie trzeba bedzie sie wziasc dopiero po zrzuceniu kilku kilo. Licze na Waszą pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2005-06-19 10:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i waze 57 kg. Chcialbym zaczac trening aby "przypakowac", zwiekszyc sile miesni i moze cos wyrzezbic. Niestety narazie nie moge chodzic na silownie. Chcialbym prosic o zestaw cwiczen dla mnie , oraz doradzenie jakie hantle kupic. Czy zeby bylo widac efekty potrzebna jest scisla dieta? Jesli tak to czy musze udac sie do dietetyka? Z gory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2015-01-11 23:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na wlasniej silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chcialem was zapytać o jakiś zestaw ćwiczeń dla początkującego. 15 Lat,+180cm wzrostu, waga ok.60-65kg, reszty nie mierzylem. Biegam wieczorami od 20:15 do 21:30, na silowni jestem tylko 45-50min ale czekam na wasze podpowiedzi. Ćwiczylem już z dwa lata temu (ok.4 miesiące) to podnosilem 50kg na klatę teraz trochę z tym gorzej bo trudno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2011-05-23 23:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)